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避运动伤害须循序渐进

更新时间：2024-12-02 07:57:22

据调查，80%以上的运动损伤是由于突然增加运动量造成的。

如果你日日与电脑、公文打交道，偶尔参加一场球赛可能会令你一连几天动弹不得，甚至更可怕的是得上比运动员还“专业”的损伤。即使你一直坚持锻炼，但如果某一天的运动量大大超出了平时的习惯，伤痛很可能随之而来。特别是一些运动高手，在停止运动一段时间后重返“赛场”，技痒难耐，不自觉地来点儿“高难度”动作，最容易发生意外之伤。

预防的最佳办法是循序渐进。在尝试一种新的运动时，连续进行不要超过15分钟，隔天增加一些，逐渐达到理想的运动量。

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猪八戒充英雄猪八戒照镜子泥人儿掉在河里猪八戒拱帘子猪八戒戴花猪八戒过火焰山牛魔王和小白龙拍大头贴猪八戒卖炒肝八级师傅学手艺猪八戒吃黄连一锥子扎在身上牛魔王和小白龙拍大头贴一锥子扎不出血网站精英的报稿猪八戒进屠场孙猴子坐天下猪八戒照像猪八戒戴花猪八戒的武艺猪八戒招亲猪八戒相亲花果山猴子八级工学技术大海里的浪涛八十老翁学手艺猪八戒想娶媳妇猪八戒摔镜子猪八戒发眸气泥水匠拜佛猪八戒照镜子八戒保媒把把成功猪八戒西天取经猴子爬竹竿猪八戒三十六变猪八戒吃猪啼白骨精一计未成猪八戒不成仙观音菩萨进澡堂泥人的肚腹和尚打伞如来观音猪八戒吃人参果泥人吃饺子猪八戒肖媳妇猪八戒啃地梨猪八戒读书公子重耳拾破烂六小零童一杆无砣秤猪八戒戴耳环猪八戒卖凉粉四九寒天内喝凉水猪八戒娶媳妇猪八戒买猪肝猪八戒进女儿国孙大圣拔猴毛猪八戒吃面条哮天犬过了独木桥就不会叫了猪八戒进了女儿国《西游记》剧组开会猪八戒耍把式猪八戒背媳妇猪八戒的后脊梁

辰龙年对联

明天的电话亭 21世纪我们吃什么纳米科学技术的发展和未来（五）

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爱种玫瑰的花精灵猜猜我是谁魔戒马铃薯和红薯小猪豆豆打喷嚏小山羊和小老虎河边的狐狸笨狼进城老猫中奖记2 布娃娃的眼镜儿白熊进森林崤山大战小松鼠借“舌头” 猴子的心脏别和别人说你的秘密任性的小驴冰孩儿会画画的机器人好心的风娃娃亭亭的童话一枕头想念单元门的密码要听谎言的公主希腊神话故事阿喀琉斯和阿伽门农的和解大灰狼会变成好狼吗印象画派大师凡·高蘑菇雨伞濮水垂钓小老鼠看书一棵苹果树脆弱的葫芦木棍和风红鞋子，绿鞋子美美羊的炒青菜老虎找吃的口若悬河蟋蟀奇遇记(3) 平衡小谗猪与聪明狗鲍叔牙荐管仲被欺骗了的太阳和月亮樱花飘雪青蛙和“小蛇” 孔融让梨逃走的雪人盐和棉花暗度陈仓要命的心愿小金鱼的故事太阳、月亮与公鸡的故事小鸭子借笔小松鼠当爸爸啦幼儿故事：小鸟和大熊山谷和树洞 “水能载舟，亦能覆舟” 和平之河爱写信的太阳公公揭示财富奥秘的亚当·斯密小熊与西瓜水门事件告诉妈妈月亮对我笑蛋糕游戏草船借箭胖人国的灭亡王濬楼船破东吴小海怪刺猬老师的妙招西门豹破除迷信骑白马的苍耳夜幕下的小灯笼今天真高兴水晶球里的小王子王子与少女赫拉克勒斯最初的英雄行为照抄呈文女明星和图钉公主小花牛爱上无人牧场王献之练字预订分数新奇动物国自找苦吃你们真麻烦快乐的狮子！您好小青蛙与栀子花希腊神话故事休战狐假虎威只为对仗工整我们来做操喜欢安静也喜欢唱歌的鸟阴天小镇月亮是什么味道燕子给的礼物打着小伞的小精灵吹牛男爵历险记望梅止渴克劳塞维茨写《战争论》小喜鸽的绝招鼹鼠的星星灯神枪手

春季花木管理要点红色草坪--紫叶酢浆草多浆花卉的合理用水情人草的育苗与管理家庭组合盆栽实例——袖珍椰子仙客来组合盆栽南方城市园林杂草防除措施乡间的花饰，触到一丝淡雅我小小植物世界怎样使报春花叶茂花繁老株牡丹秋季管理要点春花浪漫美家居贴梗海棠的养护叶象花室内观叶植物防叶片黄化夏季草坪的养护菊花的繁殖、栽培及应用桂花习性及栽培郁金香的常规栽培石榴花园林植物无性繁殖中的早衰现象清清亮亮水中花鲜花巧当家杜鹃花枝条蟠扎防断裂温室月季的修剪技术盐碱地区春季怎样移植大合欢坐拥翠色家居生活　合理摆设营造室内阳台变空中花园芦荟盆景制作四季海棠规范化栽培浪漫婚礼花饰—典雅的胸花防除园林植物病害的园艺手段夏季盆花巧管理波斯顿的风情新型的草坪———迷你白三叶混播草坪盆栽紫藤花繁色艳的窍门花卉的相克与相生万寿菊雪松的扦插育苗优于二月蓝的景观庭院花卉——蓝香芥紫茉莉预防山指甲盆景失枝花木换盆的学问简单实用给花盆一点色彩夏季预防满天星莲座化石榴新品种牡丹花石榴夏日里的无穷花——木槿热带水果－蒲桃观叶花卉新宠，彩叶凤梨怎样让杜鹃花在春节开花盆景的越夏管理少球悬铃木无性繁殖技术为什么早春可用温水浇花冬用棚膜该咋选海芋盆栽和露地栽培技术绿饰：家居装饰不可或缺的元素一年生的香樟如何移植越冬万寿菊直插上盆法通过叶片鉴别君子兰优劣南天竹盆景整姿有新法童子面　大理茶花八大名品之一大花萱草的繁殖技术观叶秋海棠的栽培三种方法防止吊兰叶尖枯萎地被植物之紫叶酢浆草波斯菊盆栽龙血树开过花的水仙球还能再开花吗五喜五忌话养龟背竹杜鹃盆景的冬季管理万寿菊栽培技术及应用红叶石楠栽培技术小苍兰（香雪兰）采后处理技术长春市君子兰年产值到2010年将要达到100亿元食盐加增效联磺片治疗牛出败美丽的观果花卉红罗盘雨季嫩枝扦插育苗技术锅碗瓢盆变花器－多采多姿如何处理开过花的水仙新形势下如派盆景如何发展冬季花木美家计划废物利用做花器形态独特惹人喜爱茶陵发现大面积奇特植物开出奇特紫红色花喜悦的节日花艺—林地丰富景盆花修剪三法丽格海棠的栽培与繁殖艺菊：特大大立菊的制作牡丹观赏园的春季管理薰衣草盆栽技术天竺葵的改进扦插繁殖红梅夏管四要四季红石榴栽培技术要点春播草坪草害及其防治早春赏梅君子兰的栽培、繁殖和防病全新视觉的绿色装饰植物彩叶地被植物--遍地黄金迷蝶香海棠花金正日花的栽培与管理

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