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初夏时节宜进行耐热锻炼

更新时间：2024-12-02 09:49:54

夏天的评定标准是日平均气温稳定在22℃以上。依据这个标准，我国大部分地区从5月开始就进入夏季了。这当然是初夏，而最热的七八月份是盛夏。在盛夏酷暑的日子里，高温环境对人体是个严峻的考验。在南亚一些国家，每年都有数百人死于盛夏热浪的袭击。但同样是面对热浪，为什么有些人受到的影响较小呢?究其原因，主要是因为人的热耐受能力不同。同样是高热条件，挨过去的人，其耐热能力较高;而耐受能力低的人，这种高热条件就可能是致命的。

许多实验证实，人体的热耐受能力与热应激蛋白有关，而这种热应激蛋白合成的增加，与受热程度和受热时间有关。经常处于高温环境中，人的热应激蛋白的合成增加，使人体的热耐受力增强，以后再进入高温环境中，人体细胞的受损程度就会明显减轻。进一步的研究还揭示，获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼，即在气温逐渐升高的时期进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。初夏这一时段，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，所以是进行耐热锻炼的最好时机。

初夏进行耐热锻炼的具体办法是：每天抽出一小时左右的时间进行室外活动，可选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的天气，进行散步、跑步、体操、拳术等锻炼项目。每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。锻炼不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度高于75%时，要减轻运动量，以防中暑。同时，在这一时段内，要尽可能地不用电风扇、空调(梅雨季节或湿度较大时，可用空调抽湿)，让室内温度经常保持在22℃以上，湿度保持在60%左右。经过初夏一个多月的耐热锻炼，盛夏来临之时，即使室内气温在28～31℃，室外气温在36℃以上，人体也不会感觉太热。

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生在青山青朵朵，爬岩爬坎去找我，找我回家吃饱饭，拿棵草草拴住我。 (打一食物) 竹家娘子细细腰，脚跟生来都是毛，做起事来脱衣裳，走起路来扭又绕（打一文具）两岸人马一般多，拉拉扯扯一条索，后退的，心中乐，前进的，莫奈何。（打一体育活动）两头尖尖粗个腰，既无骨头又无毛，二十日后回身转，又有骨头又有毛（打一物）小时穿青袄，大时披红袍，老了换件紫外套。 (打一水果) 小蛇弯弯过，爬架又爬坡，结满水晶果，人说新疆多（打一水果）小时大家团结紧，长大无奈把家分，衣服帐子全不惜，兄弟各自奔前程（打一植物）不用播种不用栽，节日一到花儿开。轰隆一声冲天响，万紫千红放光彩。 (打一物) 关于平安夜的谜语不是水，不是油，专搞团结不松口。 (打一物) 开花结桃，结桃开花，桃不能吃，却要种它。 (打一植物) 两头尖尖白如银，世上无我难做人，但得有人猜着我，要算世上聪明人（打一物）穿红衫，着红裤，戴顶笠帽站店铺。 (打一水果) 从小青，长大红，穿个开裆裤，露个黑眼睛。 (打一植物) 金包裹，银包裹，撕破包裹，珍珠满满。 (打一水果) 竹家娘子细细腰，脚跟生来都是毛，做起事来脱衣裳，走起路来扭又绕。（打一文具）一个公公精神好，从早到晚不睡觉，身体虽小力气大，千人推不到。 (打一玩具) 开在九月天，不招蜂和蝶，任凭西风起，霜打不凋谢。 (打一花卉) 小兵伞，到处飞，到处四海为家。 (打一植物) 站在海边高山上，像位巨人望远方，目光闪亮映海面，它为轮船指航向。 (打一建筑物) 一堵红墙两头窄，能够从中两分开，红墙启合话声来，你说奇怪不奇怪（打一人体器官）生无骨头死无踪，又无骨头又无形，穿城过街它能走，绣花楼中它也行（打一自然物）嘀嘀嗒，嘀嘀嗒，枝上挂满金喇叭，人家开花先长叶，它却光杆开黄花。 (打一植物) 弯弯树，弯弯藤，弯弯树上结铜铃。 (打一水果) 相依为命唯一人（打一字）冬天弯弯睡，夏天铺展开，门帘高挂起，珍珠落下来。 (打一水果) 几根枝，开满花，叶子小，开黄花。远看蝴蝶在飞舞，迎来春天喜洋洋! (打一花卉) 早晨头朝西，下午头朝东。中午它最短，一天两头长。 (打二字日常现象) 有人说我像老鹰，有人说我像蜻蜓;请你到我肚里来，带你飞到北京城。 (打一交通工具) 一堵红墙两头窄，能够从中两分开，红墙启合话声来，你说奇怪不奇怪。（打一人体器官）小时叮人，长时咬人，大时吃人。 (打一字) 性急如雷公，无文肚子空，高楼常坐坐，两面看西东。 (打一物) 春来一片金黄，蜂蝶花间徜徉，种子能够榨油，炒出菜来喷香。 (打一蔬菜) 两岸人马一般多，拉拉扯扯一条索，后退的，心中乐，前进的，莫奈何（打一体育活动）夫坐东来妻坐西，太阳一出结夫妻，太阳失落西山去，拆开姻缘去两边（打一物）小白花，无人栽，一夜北风遍地开，无根无叶六个瓣，此花原从天上降。 (打一自然物) 一棵小树歪又歪，上面结些紫奶奶。 (打一蔬菜) 有个小孩不太高，浑身上下挂荷包，荷包里面包黄金，要收金子使劲敲。 (打一植物) 十姐妹，穿耳索，一个惹了祸，个个跑不脱。 (打一物) 四角方方轻，有话在我身，二人不见面，背后说分明。 (打一物) 头大身长脖子细，它到田庄去学艺，杀了曹操一家人，单单留下苗广义。（打一物）小胖子，寸把高，细白麻子水蛇腰。 (打一植物) 两只眼睛两条腿，用的时候看不见腿，不用的时候盘着腿。 (打一生活物) 红麻帐，白纱帐，里面坐着黑和尚。 (打一水果) 四面四堵墙，圈猪不圈羊。 (打一工具) 一把小红伞，插在绿叶间，风吹婀娜态，左顾又右盼。 (打一植物) 红面子，白夹里，小辫子，笔笔直。 (打一植物) 奇怪奇怪真奇怪，屁股上面长了盖，小时一身翡绿色。 (打一水果) 一间房子盖得奇，两头大来中间细，两个胖子住里面，都穿一件紫红衣。 (打一植物) 珊瑚珠，红又亮，吃到嘴里赛蜜糖。 (打一植物) 金格橱，银格橱，格格橱里放珍珠。 (打一水果) 七长八短，冒尖一碗，双手一捧，呜哇叫唤（打一乐器）性急如雷公，无文肚子空，高楼常坐坐，两面看西东（打一物）青幔子，绿棚子，滴里嘟噜挂珠子。 (打一水果) 姐妹两个感情好，一个站着，一个跑。 (打一文具) 头上开花脚踏泥，身穿茅草百结衣，结出珠宝一串串，皇帝无我不登基。 (打一植物) 测距可当尺，切割能当刀，虽说它是光，却能保家国。（打一科技产物）青梗绿叶开黄花，大红绢帕包芝麻。 (打一植物) 一根树儿矮巴巴，团转吊的是金瓜，喜欢吃的打哈哈，不喜欢吃的喊妈妈。 (打一植物) 驼背哥哥，牙齿多多，人人头上，慢慢经过。 (打一生活物) 身子直直，脖子弯弯，主人出门，跟在身边，只伴老人，不伴少年（打一物）散步在小溪，睡觉在池塘。奔跑在江河，咆哮在海洋。 (打一自然物) 有山不见石和崖，有地不见土和沙，江河湖海不通船，外出旅行全靠它。 (打一物) 四角方方，一座空房，人来人往，有凳没床。（打一建筑物）能吃没有嘴，能跳没有腿，有河没有水，走路不后悔。 (打二字娱乐项目) 三头六臂共一身，外边兽类里边人，四个耳朵能听见，两个耳朵不知音。（打一传统艺术）一个毛员外，喝水不吃菜，送客千里远，不出大门外。 (打一文具) 青雨伞，紫竹柄，生窝小猪满田坑。 (打一植物) 两头尖尖白如银，世上无我难做人，但得有人猜着我，要算世上聪明人。（打一物）闲时瘦，忙时胖，肚量大，尽喝汤（打一物）七长八短，冒尖一碗，双手一捧，呜哇叫唤。（打一乐器）爹穿蓑衣，娘穿皮衣，儿穿绸衣，爹开口，儿子要逃走。 (打一植物) 一个矮矮人，穿的短短裙，走的弯弯路，说话细又明。 (打一文具) 剥一层，又一层，层层里面有花绒，花绒里头有金豆，金豆里面又一层（打一植物）脱下帽子口对口，戴上帽子像坛酒;里面滚滚烫，外头冰冰凉。 (打一生活物) 马儿马儿好，腿儿两头翘，幼儿园里养，不用喂饲料。 (打一玩具) 远看高摇摇，近看一座桥，四人戴长枷，一人坐长牢。 (打一物) 脸上亮光光，坐在桌子上，有人跑过来，替他照个相。 (打一生活用品) 千层宝库来翻开，黑黑小字一排排。古今事情它记载，知识没它传不开。 (打一物) 打破坛一个，中藏玛瑙珍珠。 (打一水果) 你也十六，我也十六，同母所生，两样面目，日里同行，夜里同宿，只因斗气，一世不睦。（打一游戏名）世上千万家，种些无叶瓜，不论冬和夏，到夜就开花。 (打一常见物) 一排牙齿几十个，黑的少来白的多，十个小孩去跳舞，又唱哆来咪法唆。 (打一乐器) 说麻不是麻，叫花不是花，用油炸一炸，吃来满口香。 (打一食物) 金灿灿，银闪闪，一到中秋香气散，用它酿酒请宾客，用它浸渍供美餐。 (打一植物) 站在田头地中央，没有叔伯没有娘，不管天热与天冷，只着一件破衣裳。 (打一物) 水中一只朝天铃，长着许多大眼睛。 (打一植物) 对门山上有株草，草上珍珠结不少，小妹拿来用线穿，金线银线穿不了。（打一自然物）立即分开 (打一节日) 青青如柳，白白如藕，有根没有泥。 (打一植物) 青竹竿，顶簸箕，下面躲着麻母鸡（打一植物）外国带来一朵花，有藤无叶会开花，人人说我花开好，三更半夜谢了花。 (打一生活物) 小小身材三尺长，人家买来做梅香，身上束起丝条来，一步行来一步光（打一物）一根白蛇土内藏，口噙珍珠白海棠，打那一把清凉伞，撒起白丝多么长。 (打一植物) 生无骨头死无踪，又无骨头又无形，穿城过街它能走，绣花楼中它也行。（打一自然物）小时紧紧扎扎，大时披头散发，风来摇摇摆摆，雨来眼泪滴嗒。 (打一植物) 上一辈子幼儿园 (打一歌曲) 砍棵菠萝树，做个菠萝床，菠萝菠萝睡一床（打一学习用品）取其上策，十分重要。 (打一文具) 不用泥土栽，不用日头晒，不用去施肥，长出好蔬菜（打一植物）

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雏禽的助产技术羊捻转胃虫病畜禽常用的健胃药夏季预防肉鸡中暑的方法春季耕牛常见病的防治家畜口蹄疫的防治牛气肿疽冬春耕牛常见病的防治(三) 初春肉牛饲养管理要提前淘汰五种母猪兽药的选购和使用怎样饲养后备种鹅浙东白鹅的饲养鸡逢产蛋期喂养有八忌鸡感冒的中药疗法冬季奶牛饲养诀窍立春后蛋鸭谨防球虫病家禽棘口吸虫病猪皮炎肾炎综合征的治疗猪吃食少的治疗法防治鸡瘫痪二方亚硒酸钠治疗辽宁绒山羊前胃弛缓和瘤胃积食猪的驱虫及用药肉羊的配种方法奶牛自汗症的治疗疫苗保存要掌握温度观察病羊的八种方法冬春耕牛常见病的防治(二) 如何增加小尾寒羊年产胎次新生仔畜胎便停滞的治疗新疆肉用驴转向驴奶开发羔羊高效培育法；怎样让新购仔猪不得病小尾寒羊的催奶法高温酷暑须严防牛流行热母畜几种异常发情的原因及防治措施山羊也要定期防疫肉鹅盛夏要防十种病南江黄羊（图）鸵鸟疾病防治的简单措施走出奶牛腹泻护理的误区波本杂交山羊生产技术产蛋鸡溃疡性肠炎的诊治金银花、夏枯草治畜禽病畜禽饲喂的误区仔猪缺铁性贫血的防治提高肉鸭成活率的技术鸭场的卫生防疫牛眼虫病春防春治正当时奶牛十二月管理方法初产蛋鸡的非病原性腹泻奶牛乳头管闭阻的防治新法犊牛消化不良的病因及防治春季当心仔猪水肿病提高笼养种鸡人工受精率的措施仔猪及育肥猪倒底需用些什么疫苗夏季养牛慎防边虫病牛胃寒症中药疗法牛羊夏季青草搐搦的防治猪副伤寒怎么治青年母牛不孕症的防治中国对虾育苗中疾病预防应采取的几项措施奶牛恶性卡他热的防治奶牛蹄病和防治新技术防治猪虱小验方五则猪的呼吸道疾病如何防治羊螨病奶牛微贮饲料的饲喂技术龟类的颈溃疡病防治奶牛躺卧不起综合症的防治兽药质量的外观鉴别母兔久配不孕原因何在及其防治

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狗年对联

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不睡觉的时候一条短信一个电话都没有我要考公务员咯后面的同学有不是狗的么汉水源于哪里妻子：“怎么了，一回强大的10086 是亲爹吗？三个经典冷笑话我好像知道了什么今早上出门忘了拿手机新买的夜光内裤以后不及格会越来越多的我们还是一个寝室的就你会安慰人！ “爸那是您的亲孙子啊，您怎么下得了脚啊！” 萝卜怎么雕的花我的特长是造谣这是个阴谋我每天都在过万圣节听说武打片能减肥啥也别说了，开始捡肥皂吧最近流行甩鞭子健身 ‍今天约好和老丈人一我就是那SB 注定单身狗～果然不一样了儿子在说谎内裤露出来了早晨出门上班---- 你脚上穿的鞋是什么做的？比倒霉都有人抢那你蹲下自己吸两口吧怎么还是你？看人家传的照片都觉得她们好漂亮谁能看见你摆摊啊最近小区广场舞大妈们都不跳了原来都被你偷去学习了我也是醉了！几个哥们在一起喝酒，外网一网友po出他家的受到圣光照射的马桶杀鸡我还没舔怎么还对我放电啊尼玛，又真相了 “借钱好像可以纠正视去哪里都比家里安全 “宝宝，下班了吗？大学宅男颓废村民李满堂憨厚老实，胆小怕事你知道这是什么力量吗？新认识了个朋友出差住宾馆，饥渴难耐吃货的世界太美好男：现在这个点没公交奶奶，你的电话上药店卖什么润滑油啊就放了个屁而已就是这样任性记得我们小时候的顺口受宠若惊中国有什么特产 “叔叔你发型好帅！” 来一份奶头再难的试卷都能从容应对小狗杀大狗老婆要高配置富养我虫呢为何如此机智。。。耗子学了外语之后…… 母亲节快乐用断了我赔你十个一日一女人碰到上帝。我拿什么回忆你，我的童年… 男女平等没错，就是我！这才是我的学历证我们还是谈气温赎身费是八卦阵，不是八卦朕啊坟蛋！！胡萝卜的名片奇题奇答把你妹妹叫来网友问：“我在追求妹纸，再掐一下他就废了。。。科技改变生活真不是白说的就算你七十岁，你还是我儿子！难道练过瑜伽？人艰不拆懂不懂？人与汪之间的信任呢没有钱以后骑车慢一点请完假挠错了腿又见神回复横行可能是个小偷别考虑,拿掉吧好像还真是这样。现在小偷改嗜好了手写选字女：“你知道吗？

蝙蝠吃什么胸鸲为什么受英国人崇尚兔子的长耳朵有什么作用海鸥为什么总追着轮船飞蚂蚁找到食物后怎样与同伴联系动物为什么不会迷失方向松鼠是益兽吗最强悍的动物_动物之最：最强悍的动物鳄鱼是怎样生儿育女的锹形甲的大钳子有什么用牛没有门牙为什么能吃草贝壳会长大吗格查尔鸟为什么被称为自由鸟为什么蝉会撒尿喷人真的只有雌蚊才叮人吗为什么把蚯蚓称作庄稼的“好朋友” 鳄鱼一次下多少蛋鸟类飞行的秘密在哪里有吃蛇的青蛙吗河狸是如何筑窝的极乐鸟为什么怕风萤火虫发光有什么秘密交嘴雀为什么喜欢严冬为什么说中华鲟是鱼类的活化石鹰眼为什么特别敏锐为什么猫的爪子特别锋利小鸡是怎样孵出来的麝身上有麝香有什么用处很多小鱼为什么总是成群游动八目鳗真的有八只眼睛吗鱼真的不睡觉吗刚出壳的小鸡为什么不能喝水龙究竟是一种什么动物最重的动物_动物之最：最重的动物有些鲸类为什么擅长潜水鱼的身体为什么凉旗翼夜鹰为什么奇蝉的一生是怎样度过的蝙蝠为什么在黑暗处也能飞行河豚是如何保护自己的呢章鱼的头为什么这么大黑猩猩究竟有多聪明蜜蜂怎样采集花粉和花蜜珍珠是如何形成的为什么蛇没有脚也能爬行黄鹂为什么被称为“金衣公主” 鱼类也有保护色吗天鹅为什么能浮在水面上春天白蚁为什么要飞上天空老鼠为什么喜欢咬东西下雨前燕子为什么飞得低用乌贼喷出的“墨汁”能写字吗河乌为什么成了鸟中的“跳水冠军” 昆虫为什么要发声最短命的动物_动物之最：最短命的动物巨大的翼龙是怎样飞上天的贝类动物是怎样运动的牛为什么流口水乌龟为什么能把脚缩进壳内为什么有各种各样的鸟脚骆驼为什么能适应沙漠中的生活寄居蟹怎样搬家蚂蚁的巢穴是什么样的蚂蚁怎样寻找食物为什么有的哺乳动物会下蛋水怪究竟是什么东西蟑螂的寿命有多长大鲵为什么被称作“娃娃鱼” 地球上到底有多少动物蜻蜓的眼睛为什么这么大注意动物园的提醒：动物凶猛请勿靠近动物和人一样有“左撇子”吗鱼也需要睡觉吗猫睡觉为什么把耳朵挤在前肢下海中有怪兽吗黄鼠狼为什么落个坏名声大象怕老鼠吗蝉为什么要脱壳为什么鸡不会飞鱼是怎样游泳的骆驼的驼峰里有什么为什么远古动物比现在的大蝴蝶鱼为什么倒游为什么金丝猴与大熊猫齐名蛇为什么会脱皮蟋蟀为什么好斗蝴蝶的舌头在什么地方娃娃鱼是怎样繁殖后代的旅大蛇岛上的蝮蛇是怎样生活的有能采花蜜的鸟吗犀牛为什么在身上涂泥浆猫鲨能吃人吗为什么雄蚊子不吸血蟒蛇能吞食人吗昆虫怎样保护自己海豚为什么游得特别快母牛为什么舔小牛犊螳螂是益虫吗海豚为什么要救抹香鲸 “吸血鬼”乌贼名不副实吞食垃圾变身海洋清道夫

青海方言词语的民俗语源与文化背景浅析

造纸废水污染如何突破白纸黑水地质沉积物破解玛雅衰亡之谜警惕西部生态系统退化加速蝴蝶迁徒飞行之谜大气污染物对人体的影响镶嵌在地球上的绿宝石——森林，现在有多大猴子盘踞村中拒捕 “齐天大圣”大战捉猴人大地母亲的泪世界各地的怪坡大连市郊成园温泉山庄发现生长几十年的野山参俄科学家研究发现：月亮曾是地球的一部分海豚特种兵成了治疗师新工作胜任有余霜是怎样形成的图文：母子情深人与自然和谐发展催生“绿色GDP 臭氧层破坏的原因秃鹫体内的神奇微生物未来之路发生地震的因素神奇的地球：加州深海发现“海底托儿所” 落叶松纯林对土壤的影响史前巨鳄硕鼠出色的“排雷工兵” “天降”怪动物叫鳄龟为什么台风的风眼中没有风为什么会形成各式各样的岛屿? 以污治沙本世纪对环境的破坏史无前例杭州西溪湿地：寻找保护与利用的平衡点谁弄歪了地球－－恐龙灭绝之迷新解为什么最热的地方不在赤道？猴子聚会汉城上演模仿秀戏说田蟋蟀澳专家表示：海豚观赏业危害生态平遥古城墙坍塌事故幕后为什么南极的冰比北极多？守着黄河买水吃黄河，谁为你哭泣中国海底第一人走2500米首次披露深海世界图今冬首批候鸟提前飞临鄱阳湖稀世古榕：上百万元的天价饥饿的非洲大量物种灭绝极光现象是怎么回事中国海底第一人走2500米世界最著名的十大海峡 90只大熊猫找到爹地球环境仍在恶化给地球一个机会研究发现猪有七情六欲陆地上的山一定比海底的山高吗闽江上游洪水漫漫福州重现“水漫金山” 加强野生动物保护雪豹入羊群反被牧民救缺水与水质恶化石油和天然气从何而来巴西发现翼龙新物种化石具有蝴蝶状头饰拉萨出现日晕奇观热带鱼的体形怎样形成规范养犬秩序避免人犬争道专辟“小狗操场” 中国科大青年志愿者挺进世界最大候鸟乐园保护大自然情倾中国社科院院报：“人与自然相协调”的价值指向风是怎样形成的惨绝人寰，血腥的皮革失而复得的珍兽—麋鹿如何统筹人与自然的和谐发展国际鸟类保护组织报告称全球1／8鸟类濒临灭绝海洋生态系统高原精灵藏羚羊命运听藏羚羊背后故事岭南古村的乡土韵味加拿大心理学专家发现蝴蝶飞行靠太阳户外避雷的方法徘徊在绿色拯救边缘的乌托邦：堆臼石地球村的变迁熊山一宝中国自然保护区网南山自然生态旅游景区正式开发霍博肯码头大火社会发展赋予林业的重任:促进人与自然和谐相处气候左右性情网眼中挣扎的大马哈鱼 “生命禁区”挡不住人类脚步别让野牦牛失去野性全球两栖动物面临巨大生存危机数量急剧减少林业部门新职责帮助青少年树立自然生态观当心吃掉森林植物的习俗文化中国自然生存状态不容乐观中国关注鲸类保护日本捕捞计划遭多国谴责鸟类搬家先搜集邻居的信息全国罕见野生稻种群亟待保护台风的风眼中为什么没有风海底有淡水吗科学发展观：人与自然和谐发展催生青海湖正在分裂成为一个高原湖泊群鸟类的迁徙美国蜥蜴人是什么物种探讨如何利用西风带改造沙漠不许碰不看不知道！地球上各类“怪兽”现状一览别作自然的天敌猴子同性恋挑战进化论性交不单为繁殖后代露是怎样形成的海水会越来越咸吗保护人类财产（二）兔子近亲交配生出无耳兔　耳洞朝外长头上

2023年1月22日春节可以搬家吗被骗子盗走手机里所有联系人电话怎么办喝三七粉有什么好处应该帮助他们 5w40和10w40机油的区别是什么？扩张血管的降压药有哪些为什么考试老是时间不足蘇炳添喜提豪宅（蘇炳添搬進千萬豪宅）防溺水的安全教育知识介绍秋天的第一杯热奶茶是什么意思鸡胸肉怎么切房地产交易合同女性霉菌性阴道炎能治好吗光信号显示红灯什么意思北极星体积是太阳多少倍 بعيوني (Be3yony) (English translation) 客窗杂兴冬瓜荷叶茶一天喝几包能减肥冬瓜荷叶茶能和薏米茶一起喝吗司法鉴定回避制度的内容是什么

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