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食干果可保护心脏

更新时间：2024-12-22 10:45:31

干果食品具有不增加胆固醇的不饱和脂肪和保护性营养素，每周吃5次干果能使心肌梗死的发病率减少50%。研究人员研究分析证明，杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等是首选的干果。如杏仁和榛子，其重量的50%是亚油酸，能稀释胆固醇的浓度;核桃富含亚油酸，对保护心脏有利。吃干果的好处还在于不会增加人的体重，不必担心发胖。干果还含有丰富的植物纤维，有利于帮助消化和防治便秘。以往曾有研究认为，一个人要保持心脏的健康，在其食谱中需要少于10%的饱和脂肪酸，一般情况下每天食50克干果是这个食谱的理想的组成部分。研究的结果表明：每人每天平均能吃6克左右的干果比较理想，就可以起到预防心脏病的目的。

干果食品具有不增加胆固醇的不饱和脂肪和保护性营养素，每周吃5次干果能使心肌梗死的发病率减少50%。

研究人员研究分析证明，杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等是首选的干果。如杏仁和榛子，其重量的50%是亚油酸，能稀释胆固醇的浓度;核桃富含亚油酸，对保护心脏有利。吃干果的好处还在于不会增加人的体重，不必担心发胖。干果还含有丰富的植物纤维，有利于帮助消化和防治便秘。

以往曾有研究认为，一个人要保持心脏的健康，在其食谱中需要少于10%的饱和脂肪酸，一般情况下每天食50克干果是这个食谱的理想的组成部分。研究的结果表明：每人每天平均能吃6克左右的干果比较理想，就可以起到预防心脏病的目的。

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田螺姑娘嫦娥应悔偷灵药敬灶王天鹅仙子与蛤蟆神后羿与嫦娥老子出世孙猴子替二郎神执班芝云洞秃尾巴老李的故事吴孟举遇仙煮海治龙王黄鹤搂的传说百忍得金人猕猴变人的传说龙王输棋龙王失印服渔翁白龙洞织女牛郎鹊桥相会龙公主戏神珠微山湖的传说 “色仙”吕洞宾三戏白牡丹朱洪武的传说--明朝的来历落凤山的传说武夷山和阿里山药王爷和琉璃兽（白族）金江圣母三姊妹伏羲，伏羲，教人打鱼赶山鞭和老君山吴刚伐桂龙外孙的故事龙母（白族）土皇公公管四季为什么西方人厌恶13这个数字? 张天师的传说（一）唐伯虎赖阁老女娲造人狐锯树张天师的传说（五）狐山的传说

猫儿桥海外奇遇记皇家枕箱打飞机强子呆滞的目光揭秘：神秘的“阴婚”习俗少妇、士兵和吊死鬼头尾争大和慈禧打赌穿上牧羊人的外套的狼电话观音住万家公用电话亭懶皮狗兴盛千年的“汗血宝马”为何在中国消失？出租儿子的卧室五路财神和张荷包古中国腐败记录清朝官员黑色收入是工资的李知县演习“逼供” 老汉坐车象棋大赛孔明、孔亮结寨白虎山财主与剃头匠唐明皇避乱入蜀会贵妃曾雅彦草鞋写“一”字苏轼对联故事复合型人才货郎和宝葫芦招租王子与天鹅表霸错认“贞娘” 莫干剑插翅虎到底几次上梁山揭秘红楼梦中死得最冤枉的一个处女镇长与模特脱裤侠妓大连市(Dalian)名称的由来假瓠真瓠 “一气之下”《陋室铭》蝗娘娘看戏春节的来历|春节的由来小人的威力不容小觑一个民间故事军令如山的故事砻糠茶义和当铺灵犬黄耳绝赌马头琴的故事是非黑白冬阳高傲者的游戏规则玉泉关羽:身在曹营心在汉高俅果真会踢足球吗白发老奶显神助梁山大力士萨埵太子舍身饲虎陶村的传说奇怪的名单车前草的传说漳州民间故事：谢能舍一筊卓立摸不着儿价值千元的素汤面最白痴的犯罪行为阎王是百姓选举出来的天命一箭王允之装醉脱险老大和老五肉割瘦了心不怨恨，则美丽说谎碧眼琥珀雕宝藏郑子明单眼雌雄脸阮小二卖鱼舅爷的心愿一钱如爱我无儿逼良为盗林冲是如何被逼上梁山的？鼠药迷案两兄弟的故事查碗香私奔了情缘火烧庆功楼李宋二先生，木头木脑一直认为书生点花烛亲历平壤的劳动节布农族的月亮神话欠条上面有个洞小鱼救月亮玩“姐弟恋”差点让皇家绝种的明朝皇帝骊山老母补天萧让巧斗“镇街虎” 库银案幸福的背面金牛眼药的传说为了老娘赌一把弹道有痕美女骗局

深藏若虚攻守同盟高山峻岭劳逸结合艰苦卓绝血气方刚胸怀大志熏风解愠情不自禁见微知着披麻戴孝顾名思义马马虎虎洛阳才子鼓鼓囊囊多管闲事置之高阁金榜题名深情厚意捉班做势多如牛毛结发夫妻平心而论离经叛道言谈举止翩翩起舞三十年河东，三十年河西遮遮掩掩草长莺飞水调歌头眼花缭乱恕我冒昧互相残杀真命天子冰魂雪魄万花齐放宵小之徒大败亏输力不从心没毛大虫排斥异己人生在世温柔乡唇枪舌剑一字一句平易近人瑕不掩瑜苦心经营郊寒岛瘦风雨无阻毫不相干美其名曰黎民百姓三人成虎狮子吼多才多艺国破家亡漂漂亮亮天涯海角责有攸归道听涂说直来直去视如敝屣爱不释手慎终如初安不忘危无形无影坚如磐石破格提拔买静求安相敬如宾一事无成颠三倒四挨饿受冻屈尊就卑千山万壑西装革履气吞宇宙不可胜数心凝形释绊脚石多一事不如少一事容光焕发热泪盈眶中看不中吃茫茫荡荡娇小玲珑引喻失义道德文章千军万马欺人之谈福寿绵绵毫无疑问笑容满面自我表现背生芒刺白日飞升弃若敝屣无穷无尽奉天承运

拿访温公受惊两女口吃曹操和士兵鲁侯养鸟先见之明南风先生利用方音开玩笑胡涂人选一钱莫救猪蹄子只能出剪刀只顾说嘴诛悟能，杀悟净。庸医媒人救穷艾子求方王锷散财梦周公韩冰是谁出入狗洞一骂一捧盼火灭鼠倒挂翻来倒去糊涂胡须多了是小人沙僧加入取经大队踩凳咬鼻国外使者进献的宝贝春生帖偷牛捶碎夜壶冯妇搏虎半字不值哑巴开口见皇帝门上贴道人七等割屪贪杯县官和村妇廪粮冬日摇扇望包荒善屁图取吉利搠穿肚獬豸辨好烧令尊急性子主人《汉书》下酒误抢小姨两面讨好红顶花翎醉酒少爷过年掘荷花炙坛快刀下巴空空一人不逃衣服变鬼含毛鸟出来裁缝聋耳没有胡须的侍郎太太属牛升官搁浅祭司劝猪墙龟籴米河豚膺本讥刘道真上吊方法不对我不要命了烧脚李白外传炼丹妙术屡屡重复误听正烧着大云寺门太太属牛 “梨树” 全佛出土收拾骨头面似靴皮误行酒令闲荡悟到戏饿鬼词神仙大足爆笑萌人的小孩子,乐死人杨相公看扇 “?”字下饭说大话小官大话儿坐下首万物一体

傻小子拜年沙锅炒豆子三年不漱口傻小子不识打更扫帚打跟头三十三颗荞麦九十九道棱沙滩上行船杀猪分下水三千丈的悬崖筛眼里的米沙丘的家埽，鼻子戴眼镜扫帚戴草帽傻小子爬墙头杀猪的刀沙滩上拣小米山羊打架沙滩上走路山羊野马在一起傻女婿娶个呆闺女沙地拔萝卜沙滩里栽花三套锣鼓娶媳妇三年没人登门槛色盲病人鲨鱼钩钓虾米(小虾) 山上的竹子筛沙的筛子三流子哥大流子弟三亲六故，四朋八友鲨鱼学黄鳝沙土井傻瓜做媒沙土岗子发洪水扫帚作揖三九天送扇子三天不睡觉山羊爱石山，绵羊恋草滩三九天的冰棍沙漠里的红柳筛子挡门扫帚头上戴帽子三十里地不换肩沙漠里播种杀死娃娃敬菩萨䦆(jue 刨土用的农具)把对炮筒山腰的枯树山羊拉屎傻小子拉二胡沙漠里烤火傻大姐下棋杀猪用铅笔刀山崖上的野葡萄三天不偷装老大傻子赶庙会三岁小孩买棺材纱绢当做粗布卖傻子睡凉炕沙锅里捣蒜扫帚顶门杀猪的遇到拦路沙滩上的螺蛳筛子里的米粒杀猪捅屁股山上溜冰三亩地里一棵谷山头上搭戏台扫帚写家书三岁的娃娃傻小子不识货三九穿单褂沙子垒坝傻子捡柴禾杀妻求将山羊额头的肉傻大姐弹竖琴沙漠里的鸵鸟沙姜治跳蚤山西老乡森林里生火扫帚画花杀凳边的猪傻大姐的画沙滩上寻针筛子放哨扫帚的脾气杀鸡用牛刀沙滩上种水稻沙滩行船傻子吃荷叶肉山上开梯田山崖上滚鸡蛋杀鸡割破胆三脚凳子搭床脚森林里烤火三条腿的蛤蟆三九天吃梅子扫帚颠倒竖沙漠里的水沙滩上盖房

穷人成长是一种群居的孤独在鲜美的时候遇到你真实的生活是打不完的结夏日的那一段时光糖罐的秘密落花的夜在生命的外衣下童年的鞋多年的学长都要变海龟那道流光仿若爱情钱伟长眼里的好学生坐前排的学问一张丢失的扑克牌那年，桃花一场同学之间别用年龄衡量爱的能力跳下去矮小的人也有大将来妈妈，你在哪里皱巴巴的字条青春里,谁都会遇上爱情毕业离歌谁偷了一百元钱生命中的蓝天心巨人的诞生天使的翅膀你是我温暖的手套绝不让任何人知道安静下的夏天狗校园糗事天天有谁人踏花拾锦年涉过泥潭，为幸福买单都没有的知识 “装傻”的爱情有声有色未抽出的“麦穗” 青春过道里的独角戏你是我的能量球谦卑更是一种聪明老师,你真的很优秀有些东西无法补偿 “早恋”的杀伤力爱上“赤脚大仙”的春暖花开梦想宁愿再次错过纯真的爱情斯坦福学生的5美元+两小时不幸与公平柳絮青春有时捷径并不是最好的有些秘密，毕业后你才知道男孩，你知道吗天使都有一颗水晶心默契的一课徙就墨最小的博士生怀念橡皮擦上有薄荷香无心的伤害能打开所有门的钥匙消失的墨迹我一定要娶你新校长上任我以为你喜欢我会飞的粉红色蝴蝶结十八岁的单车同样一斤米胸衣事件五千桶井水简的二三事梦想的价格大学里的爱情难忘的一课签名认真的活在当下，才是最真实的人生态度在等你说谢谢我的老师“大圣” 偏爱我的老师我的极品单相思赢了自己的毅力和勇气永远的教师冬季恋歌把门关上和影子伙伴力量在生命的边缘游过我心湖的小鱼蘑菇头女生与富二代的偷拍事件落花的夜：成长我曾经这样爱过你藏在心中的美人鱼曾经那么“爱” 美丽的翅膀春天的花一样漂亮带血的钻戒爱在玉米成熟时借你一辈子爱是前提三好生愿与你“再留久一点” 永远的老师

总是被雷人爸妈给逗笑高三数学老师和体育老师是夫妻俩爆笑亲子,被他(她)们惊呆了闲侃男女,笑语连珠一口都没喝，给什么钱注意要素小学生韩国小姐比赛冠军在餐厅吃饭已无力吐槽天天遇到鬼鱼翅炒饭说的真直白,也不怕人受不了屌丝的情感悲催事儿家庭生活找人看家的方法等火车好笑不怕糗,都糗进医院里了像导盲犬一样识破人贩子以后我也这样做男女在一起,不愁不搞笑笑瞎,不囧不足为笑冰面寻常日子里的雷人爆笑你这什么意思?搞笑的意思呗幸福来得太突然说得太有道理了程序员和青蛙笑喷你的尬事,无语了好久足够懒的人减肥的经历会心一笑的开心囧事午休在办公室里闲聊天艺术的小偷爆囧的神级爸妈当班长容易么一波家里的搞笑糗事让你笑出泪花的老婆对话爆囧,奇葩出没笑点多开个玩笑大家笑笑太伤心了撞死她逗B的逗,笑喷的笑极品亲妈,快要笑疯了喝喜酒你的梦想是什么酒驾的可以借鉴一下《花千骨》看后知道了什么是执念太深~~ 心中的梦站不会轻易悲伤会做生意的犹太人漫长的单身生活梦想一定要有，万一实现了呢唯一的一条差评搞笑夫妻的日常囧事儿有个好的教练是多么的重要稀里哗啦的就把你搞笑了女人的神奇之处想吃饭前先拍照的姑娘说大师，你帮我算一卦笑翻了的二货父子无赖想取笑一光棍虐死单身狗去个头清明小长假醉人的搞笑爸妈思路一变,笑声一片看看他们是怎么工作的。老婆怎么知道我下属叫啥最快的交通工具乐侃男女,侃的真好笑! 内涵君,你都把人笑湿了古代称呼‘我’的方式看望老师是党员搞笑的坑货和奸商开家长会的实质搞笑大社会,天热笑话冷儿子的感悟每年同一个愿望历史上活得最久的皇帝是谁小笑话:看望犯人、冰啤酒和父亲的相片假装雷死子女的搞笑爸妈笑趴你的是熊孩子电子眼笑啥?高考成绩又出来啦。。机智的男朋友买胶带的故事笑的我整个人都不好了！解决问题的办法小时候上学的事影子的深浅小萌宝又来刺激你的笑神经啦查分这下有面子了不是我搞笑,这是笑搞我改签到其它日期

哭了[减肥版] 听错了的歌词居然还会这么搞笑《小芳》买台机吉祥三宝“食堂版” 常把电视看看快减肥掌心[小抄篇] 点评越来越绝的歌名心太懒（学生版）我怕来不及至少传染你彩票歌《大长今》搞笑版歌词心太软（北约轰炸版）拉屎走错门网到破灭再从头腿太软（给中国足球队）最浪漫的事那些年错过的爱情我是一只臭臭臭臭脚别问我是谁单身情歌[炒股版] 有石猴，有石猴室友《霸王别姬》版心太软版中国足球爆笑洗脑歌词单身情歌星语星愿新编萨达姆：(第三天) 最近比较烦（下岗版）没人来（主页篇）熊猫烧香《七里香》版他达到了免费到巴黎的目的赞美我的东西两只蝴蝶掌心[小抄篇] 活雷锋(上海版) 笑脸哥哥弟弟站起来球迷的爱超有趣的歌名组合,逗笑冷人被糟蹋的三首歌来吧，来吧…… 中国一定强[股市版] 《双截棍》CS搞笑版歌词《冰雨》布什：（你在他乡还好吗？）几夜不睡西郭子侨和公孙诡随左右为难[考试版] 执着甜蜜蜜[rap版] 噩梦还心动恶搞回家看看歌词常把电视看看星语心愿[雪村版] 征服(结婚版) 心太懒（学生版）水调歌头.坐台朋友，还钱再唱《国足欢迎你》老鼠恨猫咪好看就要赞我是一只想考托福的鸟网络MM游击队队歌足球比较烦十年应聘版谢霆锋撞车版我们的敌人--克林’钝’ 两只乌龟执着（原唱；田震）《腿太软》（给中国足球队）杀手的童话穷人钱歌本拉登之“好汉歌版” 化学不容易水调歌头：女友何时有？十年应聘版冲动的惩罚（搞笑版）食堂歌一路上有你[股票版] 减肥版忘情水水调歌头.女友两只奇怪的老虎你快回来我是一只小黑哨求职哀歌他一定很爱你来吧，来吧…… 千里之外改编我不想和你耍十年应聘版杀手的童话如果云知道（考级版）如果云知道（考级版）最炫民族风之元芳这事你该怎么看萨达姆：(好汉歌) 爬向未来光棍不再有常回家看看

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