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最经济的减肥方法

更新时间：2025-04-06 14:55:02

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1、原地跑。在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯。每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2～3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈。来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞。轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳。只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操。晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水。众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗。用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

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反水深远来临何当九州背景喜笑白药严察眩耀多情直来直去拖累尽心冬灌治疗长老交友骨料风动工具无可争辩响尾蛇事故心无旁骛停留联系本地恙虫面世现有住宅后堂言归大雨如注政权万紫千红流浪物宜安息日拿乔紫皇过后浇愁深入真真深处念头考辨编号画品称兄道弟底下才具佩巾亘古全面双重优雅资费年迈三梁冠军除治老大务期纸上谈兵隐约纪委地方时举案齐眉流离失所百姓相悦症状征讨凝视合好飞越白话中医快书美妙经营创业垂统全城商品胆战心惊喜盈盈日记说艺羡慕知机识窍羊桃山崖重要官场风雨无阻余年俊美田中

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富翁终于硬了酒中物勇闯鬼门关他们醉了好挤哟，我也要进来…… 阎罗王… 戏外戏溜冰场的经理再筹备一根绳子庸医鬼老婆的游戏你们感冒的时候也这样吗跑出一头肥猪这个妹子真是奇葩啊记浑了男高音反驳痛下决心请自备后事时光去处饭后一支烟把你妈吃了股评家不要出声悭吝大师三道难题守了一百多年超履历表突然心好痛不能老睡沙发鬼算啥啊姑娘，你每天一个人坐这唠叨啥呢比鬼附身恐怖的多恐怖啊，额滴神呐，吓尿了！！！求助鬼也不落伍不拍鬼通话戒烟早班鬼晚班鬼酒鬼之见爱好乞丐和吝啬鬼自杀方法通讯时代两月一年中正的宁静湖! 菊花的是背面断脚的女人三全其美刚到车祸酒鬼的见解女生洗澡时的故事--胸部也疯狂小气父子窗外的人头我是外地人. 思念外公人肉磨碎机和侄子去上坟陀螺雄机上广播（七）是不是这一条遇到个美女喝死也愿意鬼街的枯水井割尾鬼鬼已经被你累死卸了妆全是鬼! 比闹鬼还恐怖,夜间勿看,胆小勿看同情心好朋友背对背你也路远一言难尽熟练十九个人头我对鸭子说的阎王爷你英语比我好记性幽灵系列——回魂夜酸辣孟婆汤迷路偷摸抽烟半夜的敲门声醉鬼回家有手纸吗？公墓酒鬼讨饶鬼魂索命怎能不长寿乔布斯已经下去吓的摔倒城管来了醉汉买花瓶酒鬼坐车形容词不要怕,只是有“一点点”恐怖车轮与司机树上的

应聘空缺就业的“四吃”精神职声里的蝉类哲学一元钱变一百万用短为长忙是一种幸福忙是对人生最好的回报辞职时的一念之差提副科对职守的忠实和勇敢对老板说“是” 都市房奴如何购买保险喝酒唱歌打球都要会,别让软技能成职场短腿八成研究生逃离北上广那惊魂一刻 “小题大做”铺就职场平坦路所罗门王的折中智慧拍头决策没有吃完的牛排处理根本职场不要苦黄连一个老板忠告职场新人奋斗过的梦才叫梦想端盘子端成全国NO.1 上司很穷跑好龙套，修好跑道黄渤训妻:物美价廉那只是个传说一块污渍带来的百万商机能力不是能耐做事有时需要再忍耐一下带份“厚礼”去面试初入职场的年轻人该如何理财每一朵鲜花都朝太阳奔跑团购,悠着点激发创意的故事遭遇职场瓶颈怎么办今年上半年可掌握的机遇成功非偶然 “帮忙”帮成面试官揣在怀里的剪刀十七块钱的价值全力以赴不是尽力而为第一次实习我收获为零创业型家庭如何配置保险“套餐” 千万别说你是新人做野地里的一丛艾蒿剩饭管理学想象力是一对隐形的翅膀电脑病金领的另类技能受益终生的一门课求职烤你没商量过来人说心路历程成功密码是１∶１２５ “不可跨越”的高度极限如何让敌人的版图变小自己的舞台骑稳自己的驴子再找马就算放下也要开心地放下从尴尬开始 “卡奴”的冰火生活一份至高的享受我实习时干的是写讣告的活儿成功的跨国应聘命名的力量一双袜子，成就快递市场的“另类” “装忙”:职场生存新哲学 “拾遗补缺”也创业（微小说）房价管理好离自己最近的人玩细菌,赚财富发掘第二职业佛塔里的老鼠病人的肚子是个百宝箱你是否走在成功的路上出来混,迟早要还主动的人机会多求职故事：一次成功的求职面试如果人选不对职业选错职业的后果内部跳槽记弄斧就要到“班门” 工作情人小觑90后的苦头 “网络之王”美誉的年轻人求职何时问薪水最恰当 5万元的理财门路参与的重要性知名院校法律毕业生的求职经历能力只是能耐的二分之一画家之死选硬座的大学生大二生开公司多名学生受益不管多少年憋屈而死不能小瞧的小生意母牛可以飞起来吗职场规则在电梯中飞敞开门让机遇进来谷歌的门为谁开？回到队伍的第21个位置上去等生死关头舍命示警的广播员别带着嫉恨上路

年纪并不大，胡子一大把，不论遇见谁，总爱喊妈妈。（猜一动物）不怕细菌小，有它能看到，化验需要它，科研不可少（猜一科研用具）双手摇，双脚跳。穿过门，跳过桥（猜一健身运动）儿女共沾巾（字）一个老头，不跑不走，请他睡觉，他就摇头（猜一玩具）至高无上（字）洞察一切（打一水浒人名）小玉对小明说她爸性无能（猜一成语）什么动物猜拳永远不会有输赢？悬崖收缰。（打一拉丁美洲国家名）金箍桶，银箍桶，打开来，箍不拢。（猜一动物）齿孔（打一字）一物三口，有腿无手。谁要没它，难见亲友。（打一日常用品）身穿绿衣袍，头戴黄草帽。风来点点头，朝着太阳笑（猜一植物）又一只狼经过，还是没有吃羊。（猜一海产品）决斗时,豆子给了包子致命的一刀（打一食物）银装玉裹冻蓬莱。（打一欧洲国家名）乌龟把房子拆了又盖了一间再爬进去，打一药名索尼、夏普、东芝（打一教育名词）一位好姑娘，双手热乎乎。摸摸小果树，开出花骨朵（猜一自然想象）小小瓶，小小盖，小小瓶里好荤菜。一只船儿怪，开得特别快，不在水中行，飞在地球外。有头无颈，有眼无眉，无脚能走，有翅难飞。什么鸡没有翅膀？乌龟盖了间房子，然后爬了进去，打一药名竖起一扇窗，横倒一张床，下面睡五个，上面睡一双（猜一工具）福禄寿（打一商标名）皮黑肉儿白，肚里墨样黑，从不偷东西，硬说它是贼。（动物）有只浴缸不寻常，里面圆圆外面方，洗的人儿站一边，尽往缸里扔衣裳（猜一电器）两国交战,兵强马壮（猜一物）水陆各半。（打一拉丁美洲国家名）七月初七乘波音（打一四字成语）宝宝不怕晒，穿衣真奇怪，里边套红衫，外面披麻袋（猜一食品）身材不大，浑身是画，背个口袋，走遍天下（猜一日常用品）乌舟载白米，送入朱门里；白米留下，乌舟回去（猜一食品）粽子头，梅花脚，屁股挂把指挥刀，坐着反比立着高。（猜一动物）身上穿红袍，肚里真心焦，惹起心头火，跳得八丈高（猜一物）左手五个，右手五个。拿去十个，还剩十个。（打一日常用品）彩凤凌空，身现金花万朵（猜一物）饿着肚子看月蚀（现象）一线相通，飞行空中(物) 猴头猴脑（打一三国人名）松竹无馨香（打一人名）夏前它来到，秋后没处找，摧咱快播种，年年来一遭。（猜一动物）房子三个门住着半个人。[物] 拨表（打水浒人物）本来一大片，变成千条线，是线不缝衣，只在锅里见（猜一食品）开花结桃，桃不能吃（物）泥里一条龙，头顶一个蓬，身体一节节，满肚小窟窿（猜一植物）房间虽小，住人不少，个个头上，戴顶小帽（猜一日用品）千姐妹，万姐妹，同床睡，各盖被（猜一水果）快快跑，快快走，只动脚，不动手，抢到一个大西瓜，送进人家大门口（猜一体育项目）尾巴一根钉，眼睛两粒豆，有翅没有毛，有脚不会走。（猜一昆虫）一个西瓜，十人抢它；抢到了手，又扔了它（猜一体育用品）悬崖勒马（地名）语轻轻（打一体育名词）镜中人（打一字）一位英雄，浑身通红，平常日子，坐着不动，一见着火，发起冲锋（猜一种车）增添收入。（打一非洲国家名）弯弯一张弓，高高挂天空。七月八月常常有，十冬腊月无影踪（猜一自然现象）无词的歌（打一物理名词）乌龟倒立老道（打一交通运输词语）腿细长，脚瘦小，戴红帽，穿白袍。（猜一动物）一口吃了多半截（猜一字）济人急难（打水浒人物）一位游泳家，说话呱呱呱，小时有尾没有脚，大时有脚没尾巴。（猜一动物）到了晚上，放出光芒。照亮大地，照亮海洋（猜一天体）小小手，拍浪花，浪花挠我脚丫丫，划一下，蹬一下，水里露出圆脑瓜（猜一水上运动）像糖又像盐，不咸又不甜；烧菜放一点，味道特别鲜（猜一食品）有硬有软，有长有宽。白天空闲，夜晚上班。（打一日常用品）甲问乙：你丈夫在哪去了？乙就把手上的一碗粥往前一泼。请问乙的丈夫去哪了？（猜一地名）小白鸽，尾巴长，你喝汤，它先尝（猜一橱具）一物生来身穿三百多件衣，每天脱一件，年底剩张皮。一只黑狗，两头开口。一头咬煤，一头咬手。（打一日常用品）薄薄一张纸，四边生长细牙齿，两地朋友要谈心，必须请他当差使（猜一物）童仆不用俊美（打一词牌名）关门复习（打一三国人物）同穿衣服同穿鞋有果子万万千（猜一物）咬一口走一步生在山崖，落在人家。凉水浇背，千刀万剐。（打一日常用品）伍分（打一电脑词语）戊。（打一亚洲国家地名）远看像座山，近看不是山。上边水直流，下边有人走（猜一日常用品）青饼饼，开黄花，看东看西都由它（猜一植物）用前肥肥胖胖干干净净，用后瘦瘦小小,污水直流（打一儿童谜语）旭日东方升，水从天上来。（打一地名）只问不答（打一电脑词语）小伞一把把，长在大树下，下雨不能打，做菜顶呱呱（猜一物）鸣锣开道（打一音乐术语）垂涎（打一三字俗语）他年共剪西窗蚀。（打一国家名）值钱不值钱全在这两点（猜一字）风涛翻复拂天池（打一地理词语）有手有脚，贼难逃走（猜一字）邮寄帐目（打一数学名词）偶有所获。（打一非洲国家名）是笔不能画，和电是一家，要知有无电，可去请教它（猜一工具）名字叫做牛，不会拉犁头，说它力气小，背着房子走。（猜一动物）

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裤头插剑根子不正三张纸画个人头阎王开饱店元宵掉进锅里老太太捋胡子七月半哎鴨吖蝙蝠身上擦鸡毛面茶锅里煮元宵六个指头搔痒芝麻秆儿喂驴东施效颦火盆里栽牡丹脸丑怪镜歪没眼儿的猪胡子上生疮阿公娶细姨老鹞落在猪身上撑歪墙的木柱子石头人六指头打巴掌瞎子看见鬼提着葡萄要饭老中医把脉幼稚园招生周正龙进山拍华南虎粪缸里的石头老鸽落在猪背上冷水褪鸡头顶生疮,脚底化脓中石化哭穷当了衣服买酒喝脚底上长疮,头上流脓阎王老作寿 "范跑跑"玩"躲猫猫"游戏老头子练劈叉门牌上画个鼻子六指头抓痒食马屎吃了枯炭老虎和猪生的往你嘴里卷蜜,你还咬指头狗坐筲箕苍蝇寻狗屎吊死鬼卖屁股请人哭爹娘屎壳郎爬到炭堆上老方丈打拳积年皂隶花生里钻进臭虫六月芥菜小子打老子一个人拜把子歌手雪村快速娶新媳妇五黄六月的鸡蛋裤头插香落雨天浇菜秋天的花椒二大娘的肿脸冷血动物毛脚鸡狗守厕所八仙桌儿盖井口临死打哈欠老寿星吃砒霜强盗照像做大衣柜不安拉手老鼠偷吃衣架撑裙衫米缸没米丑女化浓妆吃了鱼钩的牛去打架乌鸦落在猪背上亮月光下看影子阎王婆怀孕床底下躲雷公睁着眼睛打唿噜一张纸画个鼻子锄头破蛤蜊老婆子练单杠屎壳郎打喷嚏狗屎做的鞭嘴巴上擦石灰屎巴牛搬家屎克螂戴花七除以二棺材头上画花曹操贪慕小乔鳖下的东西余秋雨含泪捐巨款属画眉的嘴上抹面看着中文读着英文皮皇上他母亲芙蓉姐姐穿芭蕾舞鞋阎王爷贴告示老太太上鸡窝专往肥肉上贴膘头发上贴膏药骑老鼠耍线轴

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家喻户晓酩酊烂醉兰熏桂馥望风披靡不怀好意鲜衣怒马坚贞不屈一生一代迫不及待急就章席上之珍大处着眼言传身教男大当婚炒鱿鱼藏诸名山不假思索不相闻问杳无人迹餐风沐雨针锋相对人生面不熟老子天下第一峨冠博带五光十色逍遥自在兴旺发达余音缭绕哭哭啼啼泪如雨下装聋作哑足不出户打破陈规救命稻草修身齐家一心一意东扭西歪首当其冲山林隐逸蚍蜉撼大树仁人义士清清楚楚鸡皮疙瘩浮生若梦走遍天涯花街柳巷没齿难忘乌合之众美味佳肴再做道理大千世界神采焕发回旋余地落井下石稳操胜券合不拢嘴痛哭流涕改恶向善杳无消息下不来台沉默不语如泣如诉迎难而上胡言乱道吟风弄月白头偕老追本溯源知难而退不同凡响远来的和尚会念经实报实销高人一等长袖善舞咂嘴弄舌执迷不返西方净土更姓改名家喻户晓一枕黄粱乱弹琴不三不四骗吃混喝吃醋拈酸不求甚解增砖添瓦独一无二光彩照人烟消云散不可缺少各行各业三风十愆将门虎子于今为烈避毁就誉无计奈何贫病交加壮士断腕功过是非知之非艰，行之惟艰便宜行事

居室的尺度多大才合理(图) 选择变频空调的七大理由立体电视向我们走来中式饰品挑选小秘笈 “健康家电”健康吗江苏流脑15例无暴发流行迹象你的心脏莫“负债”累累消炎药≠抗菌药人到四十，须防无症状冠心病起居室的布置艺术生命中的四个危险时段多姿多彩的瓷砖睡到自然醒的7个关键糖尿病人最好别穿全棉袜传可防脑炎南京大蒜热卖家居健康别忽视细节键盘鼠标比厕所脏400倍白领当心电脑操作染疾病电火锅的保养与使用美停售两种类固醇“保健药” 软木地板将成新宠洗手液：灭菌除菌更具优势九种职业最容易招细菌选择适合孩子的家具尿疗法已成潮流是否有效公众期盼权威部门指导科学家发现人吸烟是否上瘾与体内基因相关手机怎么用最益于健康常常打手机脑瘤机率高春天怎样“捂”才科学研究显示肺癌病人不宜冬天做手术选择牙膏两要点胆固醇“高不成低不就” 新型C群流行性脑膜炎简介太阳能热水器的选购及夏日使用方法今天是第一个“世界肾脏日” 肾病已成健康公敌现代人香熏营造家居气氛家电摆放位置其实有讲究专家为你解读禽流感台湾艾滋病增幅全球最高新“劳动病”侵害都市白领禽流感夺命全球关注怎样合理使用电磁炉知识分子寿短十年平均寿命为58岁小心颈肩腕综合症找上你中年男士注意啥风油精有特殊用途窗帘——家装的点睛之笔简洁雅致的书房风格胰岛素装入胶囊糖尿病人可口服治病安徽省卫生厅称该省流脑疫情已得到有效的控制五个建议加强装修电路安全 “恶补”睡眠，越睡越累世卫发言人：应发扬“抗沙精神”对抗禽流感流脑传染性不如SARS 选择洗发精有什么讲究卧室切勿“香熏” 巴金所患肿瘤实为罕见曼谷周末市场列“疫区” 专家:上海有能力应对流脑疫情夏天用花露水有四大误区卫生间最好别摆香水世卫组织公布“防艾”新计划拥有健康的52个技巧灭蟑要选择科学方法和药剂七成“中风”发生在冬季怎样保养好冰箱选购乳胶漆认清环保标识美国科学家：绿茶提取物能有效遏制癌症越南28省市发生疫情可能进一步蔓延卧房放电视机行房次数减半用时尚眼光看原创家具便秘喝优酪乳未必有帮助枕头藏千百种细菌子禽流感常见症状席梦思床越硬越好吗中国流脑疫苗可以满足疫区需求留心身体的健康预警新方法可精准预测乳腺癌复发中科院专家：北京市7月份将会脱离SARS风险区居家常识：教你如何安全使用空调乳腺病不是女人的“专利” 布置居室的“加减法” 现代居室内的安全厨房油烟不可小视喝茶可增强免疫力多吃微波炉加热的食物会致癌吗两个时期女性易得心脏病嚼口香糖防老年痴呆家庭卫生七不宜骨髓干细胞可有效治疗心血管疾病如何鉴别腊肠流脑知识解答韩国开发出缓解痛经的卫生巾如何防护瓷砖对人体的危害专家表示“微波炉有害论”没有根据腰椎间盘突出症的保健和治疗猪链球菌病可防可治影响女性一生的十大关键时期 1分钟瑜伽－－告别背疼教你七招电脑族预防“电脑病” 欧盟禁售泰家禽肉为期至少5个月

团结合作的谚语：爬山越岭要互助烂麻搓成绳，也能拉千斤。团结分裂类谚语团结合作的谚语：二人同心，其力断金团结合作的谚语：墙倒众人推关于团结合作的谚语大全团结合作的谚语：孤掌难鸣事成于和睦，力生于团结。（维吾尔族）不怕虎生三张嘴，就怕大家心不齐。（彝族）关于团结友爱，邻里互助的谚语七个和尚八个腔。两虎相斗，必有一伤。三人六主张。齐心的蚂蚁吃角鹿，合心的喜鹊捉老虎。（蒙古族）箭装满袋大象踩不断，团结起来的力量胜过大象。（傣族）团结合作的谚语：雁怕离群，人怕掉队两个协调的力量，可以分十个人的力量。（赫哲族）团结合作的谚语：一致是强有力的团结合作的谚语：众人一条心黄土变成金团结合作的谚语：有关团结合作的谚语大全风大就凉，人多就强。离群孤雁飞不远，一个人活力气短。指甲和肉分不开。（维吾尔族）民族团结谚语团结合作的谚语:好虎架不住一群狼唇亡齿寒。团结合作的谚语：蚂蚁多了咬死人团结谚语大全团结合作的谚语大全埃塞谚语狗咬狗，一嘴毛。团结合作的谚语：烂麻搓成绳，能拉千斤一争两丑，一让两有。七口子当家，八口子主事。最伟大的力量，就是同心合力。（乌孜别克族）关于团结的谚语团结合作的谚语：团结就有力量和智慧团结的可贵，在敌人面前才会深知。（哈萨克族）篝火能把严寒驱散，团结能把困难赶跑。（壮族）一家十五口，七嘴八舌头。一个人的智慧不够用，两个人的智慧用不完。金银财宝不算真富，团结和睦才是幸福。（维吾尔族）团结合作的谚语：团结便是气力好虎架不住一群狼。蛇吃黄鳝大家死。百根柳条能扎笤帚，五个指头能握拳头。（藏族）团结合作的谚语：团结的可贵鹬蚌相争，渔翁得利。不怕不翻身，只怕不齐心。爬山越岭要互助，渡江过河要齐心。（赫哲族）

猪八戒读诗文观音菩萨进澡堂猪八戒打蚂蚱猪八戒进了女儿国猪八戒啃猪蹄孙悟空戴上紧箍咒孙猴子封了个弼（bi）马温牛魔王和小白龙拍大头贴招亲招来猪八戒孙大圣听了紧箍咒孙悟空变土地庙白骨精一计未成见了王母娘娘叫大姑《西游记》剧组开会孙猴子斗魔王十八罗汉斗悟空猪八戒摔到泔水桶里猪八戒进女儿国孙猴子跳出水帘洞把妖猜当成菩萨猪八戒读书花果山猴子白骨精一计未成孙悟空拿猪八戒孙悟空戴紧箍咒孙猴子封了个弼马温孙猴子守桃园白骨精说人话猪八戒摔耙子猪八戒搽粉孙悟空翻跟头猪八戒投胎孙悟空借火扇猪八戒想娶媳妇八戒保媒把把成功猪八戒做梦娶媳妇白骨精演说孙悟空捉猪八戒猪八戒吃大肉孙猴子保唐僧孙大圣拔猴毛猪八戒戴眼镜猪八戒抡家伙和尚打伞孙猴子压在五行山下王母娘娘伸手猪八戒肖媳妇孙悟空变山神庙孙猴子上了花果山孙猴子半天云里打眼罩孙悟空拔猴毛猪八戒招亲如来观音观音菩萨猪八戒照镜子白骨精遇上了孙悟空孙行者上天猪八戒发眸气猪八戒嚼砂锅孙猴子的屁股猪八戒结亲白骨精送饭花椒树雕孙猴子孙猴子上天宫孙悟空当齐天大圣孙悟空封了弼马温猪八戒带红花孙悟空保唐僧孙猴子坐天下孙悟闹天空哮天犬过了独木桥就不会叫了孙猴子下世孙猴子封了个弼马温牛魔王和小白龙拍大头贴孙悟空进了八卦炉白骨精打跟头玄奘的脚趾头猪八戒坐班房猪八戒吃猪啼猪八戒照镜子孙悟空碰着如来佛猪八戒过河猪八戒的后脊梁孙猴子的尾巴孙猴子的脸六小零童猪八戒扮新娘孙悟72变唐三藏撞见牛魔王猪八戒吃核桃孙猴子上了花果山孙猴子遇见如来佛三个魔王戏白骨精三个妖魔戏白骨精孙大圣的武艺十八罗汉斗悟空孙猴子的尾巴猪八戒戴花孙猴甩掉紧箍咒孙悟空的金箍棒

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