俗话说，一白遮三丑，为了美白姑娘们都不遗余力。美白最大的敌人莫过于肌肤发黄、有斑了。其实，色斑就是黑色素沉淀，浮现在角质层。只要我们平时能多多食用这几种食物，就能让你的皮肤雪白无瑕，莹润透亮！
猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
番茄
番茄能预防色斑，美容养颜。
在人的身体里存在大量的“氧自由基”，它们会侵入细胞内部，使细胞死亡。
所以，必须补充足够的抗氧化剂，才能保持身体健康。
番茄红素能阻止氧自由基对皮肤的氧化，防止女性的脸上出现令人讨厌的黄褐斑、暗沉。
番茄中含有丰富的维生素c，它被称为是“维生素的仓库”，要知道维生素c可以起到抑制皮肤内酪氨酸的活性，有效防止黑色素，使肌肤更白皙滑嫩。
柠檬
柠檬不仅具有瘦身功效，同时也有美白淡斑的美容效果，它所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，还能让肌肤保持水水滑滑的。
牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
胡萝卜
因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
玫瑰花茶
玫瑰花的主要作用有两个，一个是行气，一个是活血化瘀。中医上讲，气为血帅，因此行气可以让血液流动起来，而活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾化掉，相当于清洁剂的功效。因此用了玫瑰花之后，等于是恢复了身体气血的正常运行，一旦气血运行正常了，肤色自然也就变得红润，所以喝玫瑰花茶是可以祛斑的。
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