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春意盎然说晨练

春季到了，许多朋友都加入了晨练的行列，但是如果不知道晨练的正确锻炼方法，就会适得其反，起不到锻炼身体的作用。很多朋友喜欢起床后即开始锻炼。医学证明，早晨刚起来的时侯人体各脏器功能尚处于较低水平，难以适

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研究显示控制饮食热量有助于延缓衰老

新华社布宜诺斯艾利斯２月１０日电，阿根廷媒体近日报道说，美国华盛顿大学科学家的研究显示，长期摄取低热量食物有助于延缓身体衰老，尤其是延缓心脏衰老。阿根廷《号角报》在报道中援引华盛顿大学科学家丰塔纳的话

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女性大脑雌激素少易患痴呆

美国芝加哥大学研究人员在对老年痴呆症女性患者的大脑研究后发现，与未患此疾病且其他情况相近的妇女相比，患者大脑中的雌激素含量较低。这一现象有助于解释为什么老年痴呆症的女性发病率高于男性。动物实验也表明，

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打太极助预防骨质疏松

香港中文大学研究发现，打太极可减慢40％停经妇女的骨质流失率，能有效预防骨质疏松。研究又显示，打太极妇女的肌肉能力、身体柔韧度及协调能力，比不打太极的好；打太极和不打太极妇女的骨折比例为一比三。中大邀

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适合中年人做的减肥操

人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下

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23条健美塑身计谋

美国1997年健身小姐米娜·莱西格，在喜迎21世纪的时刻，向人们展示了她的23条健美秘诀，与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，1至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，

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冬季到泳池减肥

凡是为减肥而努力过的人最深的感受恐怕就是：减肥是个需要耐力的终身事业。与吃减肥药、节食、吸脂等减肥手段相比，理性而时尚的女性更崇尚的是与健康同步的减肥方式。除了跳健美操、到健身房做有氧训练、跑步等传统

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清洁鼻子可防病

刷牙、洗脸是人们日常生活中必不可少的卫生习惯，然而，鼻子的清洗往往会被人忽视，成为被遗忘的“角落”。鼻腔是肺的“空调”和“过滤器&rdquo

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好身材每天花12分钟健身

北爱尔兰奥斯特大学研究者请一群坐办公室、很少运动的女性，从每天爬200个阶梯一次开始，进阶到每天爬6次(可以坐电梯下楼)，每次2分钟。换言之，每位妇女一天只需活动12分钟就好。不到2个月，这群女性发现

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选用保鲜膜有讲究

看你选择的保鲜膜是不是能适用于微波炉的，如果是能耐高温的，自然可以一起转了。需要长时间加热时，可选择耐热性较高的保鲜膜。目前市场上出售的绝大部分保鲜膜和常用的塑料袋一样，都是以乙烯母料为原材料，根据乙

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